jak cwiczyc

ale bzdury tu wypisujecie w wiekszosci hahaha xD ... ;) padalem jak czytalem xD ... nie ma znaczenia wiek ;) ja sie nauczylem majac 13 lat bo wtedy mnei to zainteresowalo ;) a nauczylem mojego mlodszego brata fiflaka jak mial 9 lat teraz ma 11 i umie salto ;) takzee trzeba cwiczyc ;)

[...] dziecka nie wliczam w sport wiec połowę życia jestem związany ze sportami walki,3-bojem,kulturystyką z forum ładne parę lat kiedy na forum jeszcze wchodzili tacy ludzie jak DON czy SFD. Sporo widziałem jak i sporo wbiłem a co ważne mam kilkoro którym pomagałem w przygotowaniach do zawodów i z dobrym skutkiem ale nie pisze tego po to aby [...]

To prawda ze u nas w Kielcach jest prze lipa ze sztukami walki i nie pier....olcie ze jest jakies judo czy jakies zydoskie kravMagi jest slabo ale jak ktos chce cos osiagnac to osiagnie to prawda ze byla dobra sekcja kickboxingu w "samancie" ale sie rozpadla a szczegolow szkoda komentowac sprawa zamknieta. A w WDK jest nowa sekcja [...]

Wiem, ale g...o chodzi po to by ćwiczyć brazil jj, a jeśli chodzi o poziom zawodników w stójce to może jest 3-4 dobrych. Za mała sala jak dla tylu osób co przychodzi na vt.

[...] piszesz że na bjj dawno mnie nie było ale mi chodzi o poziom walki w stójce. Brak jest klubów, a stójki nie nauczysz się w 2h tygodniowo. Sam nic nie napisałem że jestem jakiś dobry w MT. tu troche poczyłem się obrażony. Bo jak mam się nauczyc MT jeśli w Kielcach niema klubu o specjalizacji MT. A na vale tudo nienauczysz się MT. Co do [...]

[...] ledziowych O.o . Chudy jestem, owszem ale nie wiem czemu ale wydaje mi sie ze staje sie grubszy... albo to tylko moja mania ; / A może to temu że kiedyś byłem gruby a jak zacząłem ćwiczyć to wszystko spaliłem i teraz przez ten rok przerwy otyłość znów wraca, ciekawe czy wszystko by było ok gdybym po prostu normalnie masował, czy tłuszcz by [...]

ćwicz jak człowiek na masę, zrób fbw, dodaj dietę a zobaczysz- siła pójdzie w parze z masą- nie trzeba ćwiczyć na siłe żeby być silniejszym:). na wytrzymałość możesz biegać raz lub 2 w tygodniu- tylko dodaj to do bilansu kcal.:)pozdrawiam

[...] więc max 14- 16 s. Zdecydowanie za mało serii na plecy, to duża partia i tylko 12 serii, 1 raz w tygodniu. Zrób sobie 3 dni treningowe, w każdym 2 partię. Chyba, że podobnie jak ja jadę czyli 4 razy w tygodniu. Każdą partię 2 x + 5 dzień nogi. I zacznij ćwiczyc te nogi, to pomoże Ci rozbudowac górę I pamiętaj o zasadzie, że czym większa partia [...]

czyli plan jest dobry jak na poczatek. moge z nim smialo cwiczyc czy jeszcze jakies poprawki. potrzebuje konkretow

Ciupelek przebrnąłem przez pierwszy link i powiem szczerze nie ma tam nic o tym że drążek nie jest tak ważny jak wiosło czy mc. Jest tam za to napisane ze drążkiem nie zastąpimy wiosła czy mc ale nie ze są to ćwiczenia ważniejsze. W drugim dopiero znalazłem to o czym pisałeś. Tyle ze ów cytat został poprzedzony zdaniem ze Wodyn podciąga się [...]

Nie widze przedramienia ,po za tym brzuch to można przecież codziennie ćwiczyć np. A6W.Jak to jest właśnie z tą sztangą wrzucasz ćwiczenia ze sztangą a jej nie masz ?

[...] na kazdego to cwiczenie dziala inaczej, ale wiekszosc twierdzi ze u nich pobudza najszerszy grzbietu, wyrzuc te cwiczenie i dodaj cos z hantlami (wyciskanie lub rozpietki) jako ostatnie cwiczenia 3.leżąc na ławce skośnej wyciskanie sztangi w neutralnym uchwycie -4 serii -10 powtórzeń tak jak w cw 1 Triceps 1.pompki na poręczach tyłem -4 serie [...]

jak nie zmieniałes ćwiczeń od roku to chopie na co czekasz. Na twoim miejscu zrobiłbym regeneracje 2 tyg i potem bym zaczął ćwiczyc ale juz innym planem. Treningi zmieniał co 6-8tyg

Marcin jak ja bym cię sluchał to by mi wypłaty brakło hehehehhe Marcin to talent odkąd zaczoł ćwiczyć rósl jak na drożdzach. Oto kilka nowych fotek :/ brzuch zmalal 2 cm ale dalej jest wielki i chyba zaczne biegac...

Kicius moze po prostu byli normalni i nie lubia jak nawet ich kumpel robi syf bo jest nacpany czy pijany... moze nie byli w sowjej okolicy i nie szukali klopotow a nie wiedzieli kim ty jestes.... a moze sie bali... SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To [...]

polecicie jakis plan i jak to wogole cwiczyc? jakie przerwy ,ciezary..

Dni to Pon. Wtorek, Czwartek i Sobota (Staram się ćwiczyć 4 razy w tyg. ale dosyć często mam możliwość ćwiczenia tylko 3 razy w tyg.). Do tego np. na barki robię co 2 "zadanie" w Pon. a we Wtorek pozostałe. takie urozmaicenia, jak możecie mi jakiś sensowny plan ułożyć bym był wdzięczny. Dziękuje z góry za pomoc

Szczerze mowiac boje sie troche nie chce sobie zniszczyc kregoslupa a te cwiczenia bardzo obciazaja kregoslup oraz stawy. Cwicze okolo 1,5 roku z przerwami czuje czesto strzelanie w stawach czasami jak przeskakuje to boli. Chce powrócic do treningow bo po prostu musze cwiczyc moge powiedziec ze to moja pasja.

no ladnie wygladasz ale jestem ciekaw co bedzie jak odzlozysz te srodki:) znalem typow co wlasnie po super sesjach 2 letnich przestawali cwiczyc i z pieknych 210 na klate zostalo 130 i z 50 w lapie 39:D

[...] klatki 3x12,10,8 /ok przyciąganie w siadzie linki wyciągu dol,rącz.równoległa 3x12,10,8 / dalbym tutaj wioslowanie sztanga podciąganie końca sztangi w opadzie 3x12,10,8 / jakis ciag koniecznie piątek. barki, traktuje je jako duza partie wiec tez 12-16 serii wyciskanie zza karku sztangi lub sztangielek w siad. 3x12,10,8 /sprzed glowy jako ze [...]